Недосыпание и трудности со сном - это распространенные и часто встречающиеся осложнения после прекращения приема вредных веществ, в числе которых и алкоголь. Многие сталкиваются с вопросом, как обрести сон после избыточного употребления спиртных напитков. Этанол серьезно воздействует на человеческий организм, влияя на нервную систему и осложняя течение уже имеющихся хронических болезней, и как следствие, нарушая нормальный сон. Такое состояние может продолжаться в течение нескольких дней, и важно знать методы, которые помогут вам безопасно вернуться к нормальному режиму сна.
Понимание причин бессонницы и знание эффективных методов возвращения к спокойному сну без применения вредных субстанций могут быть весьма ценными в такие моменты. В этой статье разберем как уснуть с похмелья после запоя.
Польза сна для организма
После изнурительных вечеринок или продолжительных пирушек часто наступает абстинентный синдром, который приносит серьезные мучения. Для восстановления от интенсивной интоксикации может потребоваться от пяти до семи дней, и скорость возвращения к норме напрямую зависит от таких факторов, как соблюдение режима дня, достаточность сна и корректность рациона.
Приобщение к полноценному отдыху и сну ускоряет процессы детоксикации, помогает организму восстановить потраченные ресурсы и получить новый заряд бодрости. Говорят, что тот, кто хорошенько выспался, значительно легче переносит последствия алкогольного воздействия. Именно поэтому стоит позаботиться о качественном отдыхе перед предстоящими торжествами.
Глубокий сон после сильного опьянения может показаться решением, но часто после такого "отдыха" ни о каком полноценном восстановлении речи идти не может, и приходится сталкиваться с тягостным похмельем. Для скорейшего возврата к нормальному состоянию рекомендуется высыпаться, отдохнув не меньше 9-10 часов.
Почему сложно уснуть с похмелья?
Для тех, кто сталкивается с негативными последствиями алкоголизма, вопросы о том, как восстановить здоровый сон после длительных выпивок, становятся актуальными и волнующими. Проблемы со сном - это частый спутник алкогольной зависимости, поскольку этанол оказывает разрушительное воздействие на различные системы организма, включая нервную и сердечно-сосудистую. Тяжесть абстиненции, сопровождающейся физическими болями, тошнотой, ломотой в теле, учащенным сердцебиением, поднятием артериального давления, создает препятствие для достижения спокойного и глубокого сна.
Некоторые из причин бессонницы включают:
- Повысившуюся уровень беспокойства и депрессии, которая может развиться на фоне длительного злоупотребления алкоголем;
- Физический дискомфорт и отдельные симптомы, действующие как результаты алкогольного отторжения;
- Почему-то испытываемое беспокойство и стыд после застолья, что иногда достигает уровня клинической депрессии;
- Попытки борьбы с мыслями о саморазрушении и паническими атаками;
- Делирий, вызванный приемом алкоголя;
- Неврастенические расстройства и др.
Этанол, действительно, уменьшает продолжительность фаз глубокого сна, важных для выработки мелатонина и производства спинномозговой жидкости. В результате человек либо бодрствует всю ночь, либо его сон чрезвычайно чуток и поверхностен. От малейшего шума или скрипа он просыпается, а утром ощущает себя еще более утомленным, подавленным и истощенным. Подобное состояние требует грамотного и своевременного медицинского вмешательства и коррекции.
Можно ли выпить алкоголь, чтобы уснуть
Как уснуть с похмелья быстро? Некоторые полагают, что выпитый за ночь бокальчик напитка на спирту поможет быстрее погрузиться во сны, но это лишь миф, который в действительности может обернуться дополнительными сложностями. Употребление спиртного перед сном усиливает интоксикацию и повышает шансы на развитие алкогольной зависимости, чревато проблемами со здоровьем. В действительности, алкоголь не способствует улучшению сна, а наоборот, нарушает его и мешает восстановительным процессам организма.
Чтобы уснуть с похмелья в домашних условиях стоит придерживаться некоторых рекомендаций:
- Обильное употребление воды - ваш верный помощник. Оно способствует восстановлению гидробаланса, вымыванию токсинов и избавлению от головных болей. Пейте воду перед сном и в перерывах между пробуждениями ночью. Предпочтение следует отдать чистой или негазированной минеральной воде. Отказаться стоит от кофе, чая и газированных напитков, а также энергетиков, которые могут вызывать обезвоживание и активизировать нервную систему.
- Принимайте витамины и минералы. Алкоголь истощает запасы витаминов групп B, C, E и такие важные для сердечно-нервной системы элементы, как магний, калий и кальций. Включите в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, фрукты, овощи, орехи и зелень. Грамотно составленное меню будет способствовать улучшению качества сна.
- Создайте благоприятные условия для сна. Прохладный и проветренный номер, отсутствие шума и яркого света, отсечение от мобильных устройств и прочих гаджетов - всё это содействует здоровому сну. Придерживайтесь вашего обычного распорядка дня и ночи, выберите удобную одежду и белье из натуральных тканей.
Вот и все простые уловки при вопросе о том, как быстро уснуть при бессоннице с похмелья.
Чего нельзя делать с похмелья?
Опасная связка - алкоголь и лекарства; каждый должен знать, что их сочетание чревато риском для здоровья. Так, Феназепам, известный своими седативными качествами, не дружит с выпивкой. Эта пара может подарить вам не только головную боль, но и нервозность, сбои в координации движений.
Сердечный ритм может нарушить и Корвалол, если его выпить с алкоголем; ведь одно угнетает нашу нервную систему, а другое, напротив, стимулирует. От завтрака после бурной ночки лучше отказаться и от Валокордина - последствия могут быть непредсказуемы без полного очищения крови от этанола.
Узнав, как облегчить похмелье, важно помнить и о том, что делать категорически не стоит:
- Мешать лекарства - плохая затея. Они ведь могут устроить внутри вас настоящую химическую революцию.
- Беречь должен каждый свою голову, и без врача не подступиться к снотворным, транквилизаторам, антидепрессантам. Фенибут, например, не подарит сладких снов без точного дозирования и контроля.
- Успокоительное плюс алкоголь - смесь чрезвычайно опасная. От такого коктейля до летального исхода - один шаг.
- Боярышник поможет, но только не в его спиртовой настойке. Избыток повлечет за собой качели: сон пропадет, а бессонница с похмелья, мешающая уснуть, только окрепнет.
- Контраст - да, освежит, но перепады давления от такого душа могут быть опасны. Теплая вода - вот верное решение для ободрения.
- Не стоит игнорировать сильную боль, непрекращающуюся рвоту, повышенное давление, озноб. Это могут быть признаки тяжелых заболеваний, которые без своевременного лечения приводят к критическим состояниям.
Поэтому при первых сигналах тревоги спешите к доктору - это увеличивает шансы избежать серьезных осложнений. Вы сможете успокоиться с похмелья и уснуть. Обращайтесь в нашу клинику: мы бесплатно проведем первую консультацию, при необходимости поставим капельницу на дому, снимающую похмелье. Мы используем только проверенные средства и препараты, а наши врачи имеют стаж от 10 лет в данной сфере.